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À l'aide Musculation pour les nuls

Discussion dans 'Sport' créé par Sangria1227, 22 Juillet 2018.

Tags:
  1. Dhaonsalk

    Dhaonsalk Légende

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    Yep, mais son style est sombre (pas clair (mon humour est à peu près aussi nul que les chansons de Lady G... De JUL ! ^^))
     
  2. LadyGagaFanUltime

    LadyGagaFanUltime Membre chevronné

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    Mais il est en forme dis donc!

    Je sais pas quoi dire :D
    Vas te faire foutre <3
     
    Sangria1227 et Dhaonsalk aiment ça.
  3. SPIDER_lucky

    SPIDER_lucky Nouveau membre

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    Slt mec :D
    Ce que je peux te conseiller pour commencer, c de faire pas mal d'exo au poid du corps, (pompe/dips, tractions, gainage, squat...) et de t'informer un max sur la muscu (aussi bien au nv scientifique que pratique). Après, pense à acheter des haltères au minimum, pcq le poids du corps, c surtout bien pour débuter et obtenir ses premiers résultats. Comme les autres l'ont dit, mange bcp et récupère comme il faut (entre chaque séances d'un certain groupe musculaire, prends 2 à 3 jours de repos). Je te laisse consulter mes autres postes si tu veux plus d'info en muscu, mais n'oublies pas que plus tu t'informes, plus tu sauras se que tu fais. Bonne chance pour ta transformation ;)
     
    Sangria1227 apprécie ceci.
  4. AlexandreQUEROU78

    AlexandreQUEROU78 Nouveau membre

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    Yo !
    Si tu viens de commencer tu peux faire de la musculation au poids de corps mais ça aura ses limites. En effet le principe de gain musculaire se base sur l'accroissement des fibres musculaire causé par le phénomène de surcompensation . Le problème c'est que au poids du corps, la tension exercé sur le muscle reste le même (vu que c'est juste le poids du corps).

    Je te conseil donc pour vraiment obtenir des résultats a long terme, d'investir dans des kits d'haltères ou des appareils à musculation a moindre prix. En prenant l'exemple du site MY SPORT AT HOME spécialisé dans les équipements sportifs a domicile (

    Bonjour visiteur, merci de vous inscrire ou de vous connecter pour pouvoir consulter ce lien.

    ) ou même sur le site amazon en cherchant "Kit d'haltères" etc...

    Dernière option vraiment à moindre coup : LES ELASTIQUES !
    Pas chère et vraiment efficace si tu veux te développer car ça exerce une tension positive sur tes muscles et par la suite obtenir un gain de muscle.

    A plus ;)